Começar com calma
Como começar uma nova rotina sem mudar a vida inteira
Começa com uma ação que caiba na vida e na energia que já tens.
Ler o artigo →Textos de Halim Jarrar, psicoterapeuta. Estes artigos apresentam informação geral e ideias possíveis de pôr em prática. Guarda o que te serve; deixa o que não te serve.
Recomeçar
Como retomar uma rotina depois de a interromper
Retoma sem recuperar atrasos, castigos ou um reinício perfeito.
Ler o artigo →Um ritmo mais lento
Uma rotina semanal também é uma rotina a sério
Porque as rotinas com significado não têm de acontecer todos os dias.
Ler o artigo →Menos desempenho
Quando o autocuidado começa a parecer mais uma obrigação
Quando a rotina que te devia apoiar se torna mais uma exigência a cumprir.
Ler o artigo →Uma distinção prática
Hábito ou rotina: qual é a diferença?
Duas formas de repetição—e nenhuma tem de ser perfeita.
Ler o artigo →Opções sem pressão
Cinco pequenas rotinas para uma semana difícil
Cinco ideias flexíveis—sem as transformar noutra lista de tarefas.
Ler o artigo →Hábitos sem pontuações
Hábitos saudáveis sem séries
Falhar um dia pode dar-te informação—não uma razão para desistir.
Ler o artigo →Um começo possível
Porque uma pequena coisa pode bastar
A próxima ação razoável talvez seja mais útil do que resolver tudo.
Ler o artigo →Foco com menos pressão
PHDA/TDAH, foco e pequenas rotinas: como esta app poderá ajudar
O que poderá apoiar o foco—e onde uma pequena app semanal pode ou não ajudar.
Ler o artigo →Uma pequena coisa. Todas as segundas-feiras.
Another Stupid Monday propõe uma tarefa possível por semana, sem séries diárias nem pressão para recuperar atrasos.
Another Stupid Monday é uma companhia para o bem-estar, o autocuidado e a autorreflexão. Não substitui psicoterapia, diagnóstico, tratamento, cuidados médicos ou apoio em situação de crise.