Empezar con calma
Cómo empezar una nueva rutina sin cambiar toda tu vida
Empieza con una acción que quepa en la vida y la energía que ya tienes.
Leer el artículo →Escrito por Halim Jarrar, psicoterapeuta. Estos artículos ofrecen información general e ideas manejables. Quédate con lo que te encaje y deja el resto.
Volver a empezar
Cómo retomar una rutina después de dejarla
Vuelve sin ponerte al día, castigarte ni esperar un reinicio perfecto.
Leer el artículo →Un ritmo más lento
Una rutina semanal también es una rutina de verdad
Por qué una rutina con sentido no tiene que ocurrir todos los días.
Leer el artículo →Menos exigencia
Cuando el autocuidado empieza a parecer otra obligación
Cuando la rutina que debía ayudarte se convierte en otra meta que cumplir.
Leer el artículo →Una diferencia práctica
Hábito y rutina: ¿en qué se diferencian?
Dos formas de repetición; ninguna tiene que ser perfecta.
Leer el artículo →Opciones sin presión
Cinco rutinas pequeñas para una semana difícil
Cinco ideas flexibles, sin convertirlas en otra lista de tareas.
Leer el artículo →Hábitos sin puntuación
Hábitos saludables sin rachas
Un día perdido puede darte información, no una razón para abandonar.
Leer el artículo →Un comienzo manejable
Por qué una cosa pequeña puede ser suficiente
La siguiente acción razonable quizá sea más útil que arreglarlo todo.
Leer el artículo →Concentración con menos presión
TDAH, concentración y rutinas pequeñas: cómo podría ayudar esta app
Qué podría favorecer la concentración y hasta dónde puede —y no puede— ayudar una pequeña app semanal.
Leer el artículo →Una pequeña cosa. Cada lunes.
Another Stupid Monday ofrece una tarea manejable cada semana, sin rachas diarias ni presión por ponerse al día.
Another Stupid Monday es una herramienta de acompañamiento para el bienestar, el autocuidado y la autorreflexión. No es psicoterapia, diagnóstico, tratamiento, atención médica ni apoyo en crisis.